Eltern: Vier wichtige Tipps für einen erfolgreichen Schulanfang

Mit Beginn der Schulanfangssaison wissen Eltern im ganzen Land, dass sie sich auf Noteinkäufe, Pannen bei der Uniform und drohende Erkältungs- und Grippeausbrüche an Schulen vorbereiten müssen. Bei all der Hektik ist es wichtig, dass Eltern die psychische Verfassung ihrer Kinder nicht übersehen.

Dieser Übergang kann sowohl für Kinder als auch für Eltern entmutigend sein und oft zu Ängsten und Stress führen. Besonders nach COVID-19, als viele unserer Kinder wichtige frühe soziale Kontakte verloren haben, ist es wichtig, die Anzeichen von Stress zu erkennen und frühzeitig dagegen vorzugehen, um zu verhindern, dass sich daraus ernstere Erkrankungen entwickeln.

Darüber hinaus müssen unsere Kinder in die „Zone“ gebracht werden, in der sie sich konzentrieren und ihr Bestes geben können. Diese wichtigen Tipps zur psychischen Gesundheit von Eltern zum Schulanfang sorgen für einen reibungslosen und stabilen Start ins Schuljahr.

1. Achten Sie auf Anzeichen von Angst oder Ablenkung
   
   Das größte Warnsignal, auf das man achten sollte, sind unerklärliche Verhaltensänderungen. Wenn Ihr Kind Anzeichen von Stimmungsschwankungen zeigt, gereizter oder wütender ist oder kein Interesse mehr an Hobbys zeigt, die ihm früher Spaß gemacht haben, dann können Angst oder Stress die Ursache sein. Ein schulischer Verfall ist auch ein verräterisches Zeichen dafür, dass ein Kind während des Unterrichts abgelenkt oder beschäftigt ist, was ein weiterer Hinweis auf Stress ist. Kinder im jüngeren Alter sind weitaus schlechter als Erwachsene in der Lage, zu erkennen, wann sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, und selbst ältere Kinder, die möglicherweise klarer selbst reflektieren, empfinden es wahrscheinlich als schwierig, peinlich oder als Auslöser von Stress, mit den Eltern über ihren Stress zu sprechen Stress an sich. Deshalb ist es wichtig, Optionen aufzuzeigen und die Hürden abzubauen, über ihre Gefühle und Sorgen zu sprechen.
2. Gib ihnen ein Tagebuch

Ein Tagebuch eignet sich für ältere Kinder und Jugendliche und ist ein unglaublich wirkungsvolles Hilfsmittel mit Dutzenden wissenschaftlich erwiesener Vorteile. Erstens wurde immer wieder gezeigt, dass sie mit besserem Schreiben und einem höheren Lesealter verbunden sind. Zweitens fördert das Schreiben die Kreativität und stärkt das Selbstvertrauen Ihres Kindes. Drittens vermitteln sie Ihrem Kind zwei Schlüsselkompetenzen, die in der Schule oft unentwickelt bleiben: selbstständig zu arbeiten und sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren sowie über seine Gefühle nachzudenken und sie zu beschreiben. Im schlimmsten Fall, dass Ihr Kind in der Schule ängstlich oder abgelenkt ist, macht Sie ein Tagebuch auf diese Sorgen aufmerksam und dient als therapeutischer Mechanismus für das Kind, das in der Lage ist, darüber zu schreiben und sie daher zu verstehen Ursachen ihrer Angst, in einer Praxis, die als „Benennung und Zähmung“ bekannt ist. Erwägen Sie für jüngere Kinder die Schaffung einer Schlafenszeitroutine, die ein Gespräch darüber beinhaltet, welche Sorgen sie möglicherweise haben. Diese Technik trägt nicht nur dazu bei, dass Ihr Kind schläft
Sprechen Sie sie gut aus, aber helfen Sie ihnen dabei, die Fähigkeiten zu entwickeln, ihre Gedanken und Gefühle mitzuteilen, wie bei einem verbalen Milcheintrag. Sie werden bald feststellen, dass sie viel besser als ihre Altersgenossen in der Lage sind, über sich selbst zu sprechen und über ihre eigenen Erfahrungen zu reflektieren.

3 Passen Sie auf, was sie essen
Dass eine gesunde Ernährung die schulischen Leistungen steigert, ist kein Geheimnis. Dennoch sind viele Eltern immer noch überrascht, wie groß der Unterschied sein kann. Die Beweise sind so überzeugend, dass viele Behörden Schulmahlzeiten für diejenigen anbieten, bei denen das Risiko besteht, dass sie sich nicht ausreichend ernähren. Eine bessere Ernährung bedeutet weniger Fehlzeiten in der Schule, eine gleichmäßigere Freisetzung von Energie, um die Konzentration zu verbessern und Stimmungsschwankungen oder „Zuckerschübe“ zu vermeiden. Ein möglichst weitgehender Verzicht auf Zucker ist ein Muss. Das schadet ihrer körperlichen Gesundheit, vor allem ihren Zähnen, beeinträchtigt aber auch ihre Lernleistung und ihr geistiges Wohlbefinden. Zu viel raffinierter Zucker kann Membranen blockieren, was die neuronale Kommunikation verlangsamt. Wellenweise hoher und niedriger Glukosespiegel, den das Gehirn zum Funktionieren benötigt, können dazu führen, dass die Konzentration stark beeinträchtigt werden kann. Die Sicherstellung nahrhafter Lebensmittel kann durch einen weiteren Tipp ergänzt werden – das Einpacken von zuckerfreiem Kaugummi. Nach dem Mittagessen hilft das Kauen von Kaugummi dabei, den Speichel freizusetzen, um die durch den Zuckerabbau entstehenden Säuren zu neutralisieren und so zur Erhaltung gesunder Zähne beizutragen. Ohne Zucker ist es kalorienfrei und beeinträchtigt den Blutzuckerspiegel nicht. Darüber hinaus kann es laut der British Psychological Society (BPS) Ihrem Kind tatsächlich dabei helfen, sich zu konzentrieren, die Wachheit zu steigern und seine Leistung in den langen Nachmittagsstunden zu verbessern.

4. Melden Sie sie zum Sport an
   Sport gibt jedem Kind die Möglichkeit, in einer Teamumgebung Kontakte zu knüpfen, aber das ist noch nicht alles. Die Freisetzung von Endorphinen kann das Stresshormon Cortisol chemisch neutralisieren und wird beim Sport ausgeschüttet. Sport bedeutet eine bessere Konzentration und weniger Ablenkungen im Klassenzimmer und fördert außerdem die Fähigkeit Ihres Kindes, fair zu spielen und Kontakte zu knüpfen. Sport ist auch eine langfristige Investition in die Herz-Kreislauf-Gesundheit Ihres Kindes. Durch eine bessere Durchblutung und Fitness wächst und verbessert sich die Struktur Ihres Hippocampus – dem Lern- und Gedächtniszentrum des Gehirns. Es verbessert auch die exekutive Kontrolle, was bedeutet, dass Ihr Kind besser koordiniert und Ablenkungen besser vermeiden kann.

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