Weltherztag: Experte erläutert die Bedeutung von gutem Schlaf für die Herzgesundheit

Der Zusammenhang zwischen Herzgesundheit und besserer Schlafqualität ist hinlänglich bekannt. Zahlreiche Studien belegen, dass sich die Schlafqualität direkt auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit auswirkt. 

Mit dem Weltherztag am 29. September Dr. Debroah Lee hat sich mit Betten legen lassen um FÜNF Zusammenhänge zwischen Schlaf und Ihrer Herzgesundheit hervorzuheben …

1. Blutdruckregulierung 

„Während des Schlafs senkt der Körper auf natürliche Weise den Blutdruck, sodass das Herz ruhen und sich von den Aktivitäten des Vortages erholen kann. 

„Schlechter oder zu wenig Schlaf kann diesen Prozess stören und zu dauerhaft erhöhtem Blutdruck führen, der wiederum ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen und Schlaganfälle ist.“

2. Herzfrequenzvariabilität 

„Die Herzfrequenzvariabilität ist die zeitliche Veränderung zwischen den einzelnen Herzschlägen. Eine höhere Variabilität ist im Allgemeinen mit einer besseren kardiovaskulären Fitness verbunden und ein Zeichen dafür, dass der Körper widerstandsfähiger gegen Stress ist. 

„Eine schlaffreundliche Umgebung für einen qualitativ hochwertigen Schlaf fördert eine gesunde Herzfrequenzvariabilität und reduziert den potenziellen Stress für Körper und Herz.“ 

3. Reduzierte Entzündung 

„Ein weiterer Vorteil eines guten Schlafs besteht darin, dass er zur Regulierung der Entzündungsreaktion des Körpers beiträgt.

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„Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe können zu erhöhten Entzündungswerten führen und zur Entstehung von Arteriosklerose, Plaquebildung in den Arterien oder anderen Herzerkrankungen beitragen.

„Sprechen Sie unbedingt mit jemandem, sobald Sie bemerken, dass sich bei Ihnen Schlafmangel anbahnt, um Herzproblemen vorzubeugen.“

4. Regulierung des Blutzuckerspiegels 

„Schlechter Schlaf kann mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht werden. Das bedeutet, dass der Körper Insulin nicht effektiv nutzen kann, was zu erhöhten Blutzuckerwerten führt. 

„Dies kann im Laufe der Zeit möglicherweise das Risiko erhöhen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, der eng mit Herzerkrankungen verbunden ist.

„Sorgen Sie dafür, dass Ihre Schlafqualität erhalten bleibt, indem Sie beispielsweise große Mahlzeiten vermeiden oder vor dem Schlafengehen Alkohol trinken. Das trägt dazu bei, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.“ 

5. Stimmungs- und Stressreduzierung 

„Schlafmangel kann den Spiegel von Stresshormonen wie Cortisol erhöhen, die für eine erhöhte Arbeitsbelastung des Herzens verantwortlich sind, da sie den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen. Mit der Zeit kann dies gefährlich werden, da chronischer Stress eine der Hauptursachen für langfristige Herz-Kreislauf-Probleme ist.

„Darüber hinaus trägt eine gute Schlafqualität zu einer besseren psychischen Gesundheit bei und verringert Ängste und Depressionen, die beide auch mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind. 

„Wenn Sie sich beispielsweise vor dem Schlafengehen eine Entspannungsroutine aneignen, um abzuschalten, kann das Ihre Stimmung verbessern und Ihren allgemeinen Stress reduzieren, um einen guten Schlaf zu gewährleisten. Dies können einfache Schritte sein, die Ihr Herz dennoch vor den schädlichen Auswirkungen von chronischem psychischem Stress schützen können.“

Weitere Informationen zu Ihrer Herzgesundheit erhalten Sie bei Ihrem örtlichen Arzt oder im NHS Website. 

Weitere Informationen zu den Auswirkungen auf die Schlafqualität finden Sie unter Blog von Get Laid Bed. 

Über Get Laid Beds

Betten legen lassen wurde 2011 von Jonny Haskins und Jean Lombard auf den Markt gebracht. Jedes Bett wird in Großbritannien von Hand gefertigt, auf Bestellung gefertigt und ist so konzipiert, dass es Generationen überdauert. 

Ihr Ziel ist es, das Schlafwohlbefinden aller zu verbessern! Sie verkaufen eine Reihe von Holzbetten in allen Größen sowie Himmelbetten, niedrige Betten, innovative Betten mit Stauraum und mehr in einer Auswahl von 17 Farben und Ausführungen.

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