Fünf alltägliche Gewohnheiten, die Sie schneller altern lassen als Zigarettenrauchen, sagt ein Experte für Langlebigkeit. 

Rauchen gilt allgemein als eine der schnellsten Methoden, den Körper altern zu lassen, wichtige Gesundheitsaspekte zu beeinträchtigen und später zu fatalen Folgen zu führen. 

Langlebigkeitsexperte und Autor Ralph Montague von der Longevity Clinic sagt, dass Rauchen zwar natürlich den Alterungsprozess beschleunigt und das biologische Alter senkt, es aber andere alltägliche Gewohnheiten gibt, die möglicherweise sogar schlimmer sind als Rauchen. 

„Viele Menschen gehen davon aus, dass Altern unvermeidlich ist. Tatsächlich wird jedoch ein großer Teil des biologischen Alterungsprozesses durch alltägliche Gewohnheiten beeinflusst, die wir als normal, manchmal sogar als ‚gesund‘ ansehen.“ 

Dies sind fünf der häufigsten Verhaltensweisen, die Ralph bei Menschen beobachtet und die dazu führen, dass sie schneller altern, als sie es selbst bemerken: 

1. Chronischer Schlafmangel 

„Nicht jeder braucht acht Stunden Schlaf pro Nacht, aber für den Großteil der Bevölkerung liegt der optimale Bereich zwischen sieben und acht Stunden, wobei alles unter sechs Stunden für die meisten Menschen fahrlässig ist.“ 

„Wer weniger Nährstoffe zu sich nimmt, als sein Körper benötigt, verstärkt Entzündungen, stört den Hormonhaushalt und beeinträchtigt die Zellreparatur.“  

„Im Schlaf erledigt der Körper den größten Teil seiner Wartungsarbeiten, und sobald der Körper gewartet ist, kann er sich tatsächlich der Verbesserung widmen!“ 

Das Auslassen des Schlafengehens oder das Überschreiten einer angemessenen Schlafenszeit beschleunigt die Alterung auf Zellebene.“ 

2. Hochverarbeitete Lebensmittel als tägliches Grundnahrungsmittel 

„Hochverarbeitete Lebensmittel lassen den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen, fördern Entzündungen und schädigen mit der Zeit die Stoffwechselgesundheit.“  

„Man kann schlank sein und trotzdem einen ungesunden Stoffwechsel haben, wenn die Ernährung hauptsächlich aus hochverarbeiteten Lebensmitteln besteht. Schauen Sie also nicht nur auf die Waage, wenn Sie das Gefühl haben, eine schlechte Woche zu haben, denn es können auch innere Probleme vorliegen, die Sie nicht sehen können.“ 

3. Den größten Teil des Tages sitzend 

„Auch Menschen, die Sport treiben, können schneller altern, wenn sie lange Zeit sitzend tätig sind, was bei Büroangestellten häufig vorkommt.“  

„Langes Sitzen wird mit einer schlechteren Herz-Kreislauf-Gesundheit, Insulinresistenz und verringerter Muskelmasse in Verbindung gebracht, allesamt wichtige Anzeichen für beschleunigtes Altern.“  

„Ein oft unterschätzter Aspekt dabei ist, dass man ab 60, 70 oder 80 Jahren mit Rücken-, Hüft- und Knieproblemen zu kämpfen hat, wenn man den Großteil seines Lebens im Bürostuhl verbracht hat, ohne sich regelmäßig zu dehnen, sich tagsüber zu bewegen und häufig Massagen zu bekommen.“ 

„Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und gehen Sie fünf Minuten lang herum. Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Monitor auf Augenhöhe ist und benutzen Sie einen guten Stuhl, der Ihren unteren Rücken stützt!“ 

4. Alltägliche Gifte, die Sie als „harmlos“ betrachten 

„Es gibt zwei Arten von Giften: solche, die man wählt, weil man das Erlebnis und die damit verbundenen Gefühle genießt, wie zum Beispiel zuckerhaltige Snacks, Alkohol und Zigaretten.“ 

„Und dann gibt es noch die zweite Art, von der man oft gar nicht merkt, dass sie einen umbringt. Überall um uns herum sind heute giftige Chemikalien, die uns und unsere Familien töten – ein Tod durch tausend Schnitte.“ 

„Es ist in Ihrem Wasser, es ist in Ihrer Handseife, es ist in Ihren Lebensmitteln, es ist in Ihren Vorratsbehältern, es ist in den Kerzen, die Sie benutzen, damit Ihr Haus „gut“ riecht, buchstäblich ist es überall!“ 

„Ein wichtiger Schritt in diesem Prozess ist der Umstieg auf natürliche Seifen, Waschmittel, Glasbehälter, gefiltertes Wasser usw. Ich puste sogar Kerzen am Tisch aus, wenn ich essen gehe, weil ich den Rauch nicht einatmen möchte – sehr zum Leidwesen der Kellnerin, die sie gerade angezündet hat!“ 

5. Leben in einem permanenten Stresszustand 

„Ihr Problem ist, dass Sie in einem ständigen Stresszustand leben. Süchte wie Alkohol ermöglichen es Ihnen, diesem Gefühl zu entfliehen und eine dringend benötigte Auszeit oder Erleichterung zu erlangen.“ 

„Die Verweigerung der Realität ist wohl die Hauptursache Ihrer Krankheit oder Ihres Stresses. Allein schon die Akzeptanz oder das Zulassen der Dinge, wie sie sind, wird Ihnen unglaublich helfen.“ 

„Stress beeinflusst so viele verschiedene Bereiche des Alltags. Er erhöht den Cortisolspiegel und wirkt sich auf Schlaf, Gewicht, Immunsystem und Herz-Kreislauf-Gesundheit aus. Stress beeinflusst nicht nur das tägliche Wohlbefinden, sondern wirkt sich auch direkt auf die Geschwindigkeit des Alterungsprozesses aus.“

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